Inilah 6 Tips Memilih Susu untuk Tulang dan Sendi yang Harus Diperhatikan

Dalam kehidupan sehari-hari, kesehatan tulang dan sendi memegang peranan penting untuk menjaga kualitas hidup yang baik. Tanpa disadari, konsumsi susu yang tepat dapat menjadi faktor penentu dalam memelihara kesehatan tulang dan sendi.

Namun, dengan beragam pilihan susu untuk tulang dan sendi di pasaran, memilih yang terbaik bisa menjadi perkara yang membingungkan. Untuk itu, kali ini kami akan menghadirkan serangkaian tips memilih susu yang akan membantu Anda dalam membuat keputusan yang tepat, demi kesehatan tulang dan sendi yang optimal.

1. Perhatikan Kandungan Kalsium dan Vitamin D

Kalsium dan vitamin D merupakan dua nutrisi kunci yang sangat dibutuhkan untuk kesehatan tulang dan sendi. Kalsium berperan dalam membangun dan mempertahankan kepadatan tulang, sementara vitamin D membantu penyerapan kalsium yang optimal dalam tubuh.

Untuk itu, pilihlah susu yang mengandung kedua nutrisi ini dalam jumlah yang mencukupi sesuai dengan kebutuhan harian.

2. Pilih Susu Rendah Lemak

Saat memilih susu untuk kesehatan tulang dan sendi, perhatikan juga kadar lemaknya. Susu rendah lemak lebih disarankan karena mengandung lebih sedikit lemak jenuh yang dapat meningkatkan risiko peradangan pada sendi.

Selain itu, susu rendah lemak cenderung lebih tinggi kandungan kalsiumnya dibandingkan susu tinggi lemak.

3. Pilih Susu yang Difortifikasi dengan Nutrisi Tambahan

Beberapa produsen susu melengkapi produk mereka dengan nutrisi tambahan seperti magnesium, fosfor, dan vitamin K2 yang juga penting untuk kesehatan tulang.

Memilih susu yang difortifikasi dapat membantu memastikan Anda mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan untuk memelihara kesehatan tulang dan sendi secara menyeluruh.

4. Pertimbangkan Susu Alternatif

Bagi Anda yang intoleran terhadap laktosa atau menghindari produk susu dari sumber hewan, susu alternatif seperti susu kedelai, susu almond, atau susu kacang-kacangan lainnya bisa menjadi pilihan.

Namun, pastikan untuk memilih yang difortifikasi dengan kalsium dan vitamin D, serta memperhatikan kadar gula tambahan yang terkadang tinggi pada beberapa produk susu alternatif.

5. Perhatikan Harga dan Ketersediaan

Di samping itu, pertimbangkan juga faktor harga dan ketersediaan susu. Pilihlah susu yang tidak hanya berkualitas baik secara nutrisi, tetapi juga terjangkau dan mudah ditemukan di pasaran.

Hal ini akan memastikan Anda dapat menjaga pola konsumsi susu yang konsisten untuk mendukung kesehatan tulang dan sendi Anda.

6. Konsultasikan dengan Dokter atau Ahli Gizi

Setiap orang memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda-beda, tergantung pada faktor usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan lainnya. Sebelum memutuskan jenis susu yang akan dikonsumsi secara rutin, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi yang sesuai dengan kebutuhan spesifik Anda.

Dengan memperhatikan keenam tips memilih susu untuk tulang dan sendi di atas, Anda dapat membuat keputusan yang lebih bijaksana dalam memilih produk susu yang sesuai dengan kebutuhan kesehatan Anda.

Saat ini ada beragam pilihan susu untuk mendukung kesehatan tulang dan sendi, salah satunya adalah Ensure. Anda bisa mendapatkan produk Ensure melalui Abbott Official Store di berbagai marketplace online tanah air.